kiedyś a dziś

Zaglądam zaglądam ;-) dziś jakoś stabilnej może dlatego że nie robiłam treningu siłowego, kiedyś leciałam prawie 3 miesiące na ketozie i czułam się dobrze. Organizm się przyzwyczaja z tym ze w tedy nie miałam tak nakręconego metabolizmu i dostarczałam dużo kcal z tłuszczów. A teraz ani tłuszczu ani wegli .. i jak tu żyć?? %-) Zmieniony przez - [...]

[...] 12 powtórzeń/10kg -10kg Mam nadzieję, że tym razem technika była lepsza, bo barki konkretnie oberwały. Ciężary pokazują, jakim leszczem jestem, ale na siłę przyjdzie jeszcze kiedyś czas. http://www.youtube.com/watch?v=OkGD55tptBA&feature=youtu.be PS. Sorki za jakość filmów, starałem się, żeby była jak najlepsza, a wyszła jak technika. 2. [...]

[...] się dziś modnie pisze- był porażający :) Oto tu chodzi :) czekam Tibes na Twoje zdjęcie :) Jak pamiętacie czasy Sandowa i jego rywalizacji z Cyklopem-ciekawa informacja,jak kiedyś siłacze się staarali przeciwników zdołować przed wystepem. Cyklop-polski siłacz-miał taki sposób-dawał do przymierzenia swąją marynarkę-swoim przyszłym rywalom. [...]

Witam, dziś rozpoczęłam kopenhaską :) moja silna wola jest raczej bardzo słaba, ale mam nadzieję, że wytrwam :) Tak prawdę mówiąc - wczoraj wieczorem przygotowałam sobie amciu na dziś i jak tak spojrzałam - wcale nie jest tego jedzenia tak malutko. Tyle, że będę jadła też i w ciągu dnia, w pracy, a nie tak jak zawsze - czyli rano a poźniej dopiero [...]

[...] więc ... postarajcie się :) Pewnie ktoś powie-ale bujda! Niech się jakoś ujawnią,że rzeczywiście ten temat obserwują . A chyba już zapomnieliście ,że sami też byliście kiedyś tu Lurkerami,ja zresztą też :) Sam miałem kilka razy okazję na żywo spotkać prawdziwych Lurkerów-na zawodach ,czy na programach rozmawiam z napakowanym gościem a on [...]

Aaa..lubie degustowac jedzenie,jak juz kiedys wspomnialam.Nie lubie jesc,byle by jesc..Moze kiedys..jak bedziecie w okolicy to wpadniecie na grilla? TRENING: 1. Wykroki (chodzone) ze sztangielkami 2x6kg 4 serie/20 krokow w jedna strone /30 sec przerwy 2.Przysiady ze sztangielkami: 15x28kg/12x32/8x32/6x38 3.Wyciskanie na maszynie (leg press) [...]

[...] podłodze (hip bridge) 3x20 1x20, 1x20, 1x20 2. Wyciskanie na maszynie - zrobiłam zamiast tego wznosy bokiem, bo maszyna miała awarię (nie wiedziałam ile powtórzeń, a miałam kiedyś plan z 3x8, więc tak zrobiłam) 8x1kg, 8x1kg, 8x1kg 3. Ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 15x15, 15x15, 15x20 4. wypady chodzone daleki krok (jak w [...]

Kretynie Karateko!!! Nie osmieszj sie,swoimi FIZOLOFICZNYMI wywodami na temat mojej osoby.Ze tez sa jeszcze takie osoby jak ty,po ktorych widac ewidentnie,ze czlowiek pochodzi w prostej linii od malpy... Sluchaj panie instruktorze idioto,Oyama byl despota to fakt,nie znosil sprzeciwu, szkolil swoich uczniow na poczatku z pelna gama uderzen na leb [...]

Jakaś ta micha dziś niedopracowana, słabo się starałam czy cuś A może zamiast zwykłego aeroba spróbować interwały??kiedyś nieźle mi to nawet szło :)

dziś się kończy, ważne jest teraz jutro!!! nie mam już takich wyrzutów jak kiedyś, zostawiam to i skupiam się na celu a nie czitach nawet tych bardziej "patologicznych" nie potępiam sie za to że nie jestem ideałem

[...] NA SKOSIE 12/10/10/8 20/22/25/27! ost. max było tylko 25-nie wiem czy za krótkie przerwy na regenerację robię, czy coś innego nie tak, bo meczę się z 27kg, a przecież kiedyś więcej zakładałam}:-( 2. ROZPIĘTKI NA PŁASKIEJ J.W. 5/5/7!/7 te ost. tylko ost. seria była z7kg! 3. WYCISKANIE NA MASZYNIE J.W. 15/18/20/23 ost max 25-czyli spadek [...]

[...] z Acttivity z kawałkami truskawek (był zdatny do picia) to Metabolic Whey truskawkowo bananowe spisało się naprawdę dobrze przydałoby się wypróbować truskawkę jakąś z MRM kiedyś, może być ciekawie Dziś tez zrobiłem sobie zakupiacze w sklepie sfd, a mianowicie 1. Glukozamina olimpa 120caps, 3 opakowania za 80zł (2+1 gratis) jakby ktoś [...]

Myslalem ze bedzie lepiej raz wywalilem 1/2 na drugi dzien poszla cala buteleczka i powinno wyrwac z butow a pobudzenie bylo na przecietnie srednim poziomie moze moj organizm nie reaguje tak na kofeine jak kiedys.Dzis poleci Dorian Yates Ultimate NOX PUMP

hejja dzieki za soga,dawno mnie na tym forum nie było ale szkoła daje po d..ie ,wiecie jak to jest.No oglądałem ten film ,troche tandetny jak na dzisiaj ,ale kiedyś mnie takie filmy motywowały do ćwiczeń,teraz mi to się już utrwaliło,wam też koledzy dałbym po sogu bo wiem jak to jest gdy sie pada z nóg a nie wyrobiło sie dziennej normy.To [...]

[...] zmodyfikuję (może już dziś bo jestem w domu i głód za mną chodzi%-)). masz siły sporo - dużo pompek dajesz radę i to męskich:-) Idą ja po gruzie ale muszę się przyzwyczaić kiedyś dawałam radę więcej, teraz troszkę ręce mi się popsuły{{:-( Krzysia a powiedz, czy po burpee nie boli Cię brzuch?? Ja po tych 4 dniach mam obolały - tak pod pępkiem, [...]

Witam. Kiedyś już tu pisałem, dziś znów chciałbym zasięgnąć waszej rady Mam prośbę, sprawdzicie mi ten plan? chodzi mi o to czy jest dobrze ułożony. I DZIEŃ Klatka: 1. wyciskanie hantli na skosie 3x 12-8 2. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3x 12-8 3. pompki na poręczach 3s 4. rozpiętki na skosie 3x 12-8 Biceps: - uginanie ze sztangą podchwytem [...]

Moze i cos pomieszalam, ale wlasnie dlatego czytam i pytam.... I wyciagam wnioski, pomalu :) pomiary niemiarodajne, waga łazienkowa z pomiarem tłuszczu i wody daje wyniki jedynie przybliżone ...tez tak mi sie zdawalo. Ale trendy wrostu/spadku chyba oddaje dobrze? Dzisiejszy pomiar (95,3/44,1/40,6) postawil kropke nad i - przerwalam ta diete - kg [...]

Yo ogry! ***ana tepsa przez pomylke wyłaczyla mi net. Zglaszalem telefonicznie, to mi kazali do telepunktu skoczyc - ze niby szybciej będzie. W telepunkcie powiedzieli mi, ze do wieczora mi właczą, oczywiscie - nie właczyli, zadzownilem nasteponego dnia po południu - okazalo sie, ze mojego zgloszenia w ogole nie bylo w systemie. Powiedzieli, ze [...]

beda fotki.teraz ostatbnie 2 tygodnie i cos pykne przy okazji. szczyt chce zrobic na 31 lipca. z tym ze u mnie chudo bardzo kontuzje wymordowaly zalany bylem strasznie duze schudlem ale tez pewnie miesa sporo poszlo. 116- 89 kg (na dzis) a co bedzie za 2 tyg? 112- 88 cm(pas) j.w. ? lapa sucho 39 zylki wychodza cegla tez jest boczkow nie ma [...]

[...] zespołów w Europie. Pragnę prowadzić tak wielką drużynę, jak Real Madryt, ale przede wszystkich pragnę być zadowolonym z siebie samego. Chcę się zaangażować i być kiedyś w elicie. - Od samego początku zdawałem sobie sprawę z sytuacji. Mourinho powiedział mi jasno, że jeśli mogę grać, on chce na mnie liczyć, ale jeśli nie, byłby [...]